К сожалению, для большинства современных людей бессонница – это насущная проблема, которая возникает чаще всего в результате того, что мы ведем неправильный образ жизни. Слишком много едим на ночь, мало двигаемся. Мы также подвержены отрицательным воздействиям экологического положения. Но помимо этого все более серьезной проблемой становятся учащающие стрессовые ситуации, которые в прямом смысле слова «выбивают» нас из нормального биологического ритма.

Согласитесь, что очень трудно спокойно перейти ко сну, когда даже в постели на нас давит груз нерешенных проблем. В такой ситуации просто невозможно расслабиться!

Другая распространенная причина появления бессонницы – это всевозможные заболевания, которых, увы, тоже меньше не становится. Прибавьте к этому употребление гормональных препаратов, алкоголя, а также новомодных энергетических напитков и вы получите неутешительную картину жизни современного человека.

Однако, с бессонницей можно и нужно бороться, поэтому ниже мы приводим несколько рецептов.

Во-первых, можно порекомендовать воспользоваться рецептами ароматерапии. Эфирные масла жасмина, лаванды, ромашки, душицы, а также многие помогут вам расслабиться и успокоиться. Применяйте их в аромолампах или просто добавьте пару капель при приеме расслабляющей ванны с теплой водой комфортной температуры.

Восточные мудрецы советуют нам попробовать древнейший метод акупрессуры. Помассируйте точку, находящуюся в серединке пятки примерно в одном сантиметре от края стопы.

Один из проверенных способов расслабления умственного – это хорошая физическая нагрузка. Она снимает мышечное и умственное напряжение. Заниматься спортом лучше после обеда или вечером, но не непосредственно перед сном.

Чтобы избавиться от бессонницы постарайтесь соблюдать режим отхода ко сну, а также придерживаться определенного времени подъема. Не стоит также спать в течение дня.