Нужные советы при беременности

Беременность - это счастливая пора для каждой дамы. Если беременность 1-ая, дама испытывает тревогу от неведения некоторых обычных вещей. Девять месяцев ребенок вырастает и развивается в утробе мамы. Много полезной инфы об этом актуальном шаге можно выяснить на веб-сайте. Откажитесь от вредных привычек Чрезвычайно значимо отрешиться от курения и алкоголя, потому что они затормаживают развитие плода и наносят ему вред. Курение во время беременности можно в последствии привести к болезням легких у еще не рожденного малыша. Алкоголь тоже негативно оказывает влияние на развитие органов малыша. Правильное питание Питание чрезвычайно значимо во время беременности. Не надо "есть за двоих". Калорийность необходимо прирастить приблизительно на 200 калорий. Исключите из рациона соленое, такие продукты могут спровоцировать отеки. Уменьшить употребление сладкого чрезвычайно значимо, в особенности во 2-м триместре, потому что может быть развитие гестационного сладкого диабета. Необходимо добавить в рацион больше новых овощей и фруктов, также товаров содержащих железо. Уменьшите употребление кофе и крепкого чая, поменяйте на зеленоватый чай. Не забывайте пить дневную норму воды. Если появились отеки - необходимо пить ягодные морсы. Принципиально исключить вредные продукты, такие как газ-вода, жареное и фастфуд. Прогулки Во время беременности необходимо много гулять. Свежайший воздух полезен, а ребенку нужен кислород. По способности можно выезжать в лес либо на сберегал. Стресс Опасайтесь стрессовых ситуаций, слушайте размеренную, позитивную музыку. Думайте только о неплохом. Нервный стресс может воздействовать на течение беременности и даже привести к потере плода. Сон Настоящий сон важен для беременной дамы. Организм должен отдыхать более 8 часов в день. Если охото спать деньком - не надо себе отказывать. Витамины Непременно необходимо принимать витаминные комплексы для беременных. Гинеколог выпишет витамины еще на ранешних сроках. Также необходимо пить фолиевую кислоту. При железо недостатке принимают препараты железа. второго триместра можно начать посещать йогу для беременных. Она поможет приготовить таз к родам, также освободит от болей в пояснице. Полезно ходить в бассейн на занятия. В воде мускулы расслабляются, что дает возможность организму отдохнуть. Если беременность 1-ая - можно прогуляться на курсы для юных мамочек. На таких курсах учат мыть малыша, пеленать и ухаживать. Обучат, как побороть послеродовую депрессию. Чего не надо делать во время родов? Во время родовой деятельности даме необходимо быть размеренной, ведь ребенку в это время изрядно тяжелее, чем мамы. На данный момент в роддомах разрешают слушать музыку, подготовьте заблаговременно размеренные и расслабляющие мелодии. Не орите, ведь вопль провоцирует сокращение матки и препятствует ее раскрытию. Мыслить сначала необходимо о малыше тогда и роды пройдут просто и гладко. Если назначено кесарево сечение, то также необходимо успокоиться перед операцией, можно пройти консультацию у психотерапевта.