Все о катании на роликах

В ближайшее время катание на роликовых коньках становится все более пользующимся популярностью и всераспространенным занятием. Но все ли то, что стильно – является здоровым и неопасным? И что следует знать о роликах, до того как начать на них ездить? Выбрав этот спорт, не забудьте приобрести роликовые коньки . На 1-ый взор, такая жизнедеятельность способна укрепить только мускулы ног. Но это не так. Каждый наклон и поворот активирует работу мускул животика, спины и рук. Постоянная езда увеличивает силу и выносливость. Катание на роликах является неплохой тренировкой для сердечно-дыхательной системы. Мускулы работают умеренно, кровь циркулирует лучше. Таковой точки зрения придерживаются ведущие врачи-физиотерапевты. Роликовые коньки наращивают наш баланс сил, оказывают полезный эффект на походку, способны уменьшить количество энергии, нужной нам для выполнения ежедневной деятельности. В то же время такая подготовка способна придать нам спортивное телосложение. А еще роликовые коньки – это красивый метод избавиться от избыточного веса. Даже самый ленивый человек после получаса езды может утратить 250 калорий. 5 таких сеансов в неделю – и спустя месяц 2 кг как не было! Но езда на роликах прописана не многим людям. К примеру, езда на коньках не рекомендуется людям, которые имеют проблемы с суставами, суставными хрящами и позвоночником. Освоить езду можно только после укрепления стабилизирующих мускул спины и ягодиц, но только тогда, когда заболевания очень слабы. Не стоит кататься на роликах и тем, кто мучается гипертонией. Как бы удивительно не звучало, но также на ролики нельзя вставать людям, имеющим проблемы со средним ухом. Во время движения в наши уши попадает резкая струя воздуха, что способно привести к не малым дилеммам. В таком случае лучше использовать защитные наушники. Основное держать в голове, что носить такие наушники длительно – тоже вредоносно, ведь ухо начинает запотевать. Так что если у вас есть любые из перечисленных выше заморочек, для вас следует посоветоваться с доктором.

С чего начать?

По сути езда на роликах – очень обычное занятие. Если вы уже умеете кататься на обыденных коньках, то перейти на роликовые для вас и совсем не составит заморочек. Но если вы новичок, то для вас следует изучить базы. Шаг 1. Без роликов. Для начала необходимо научиться передвигать центр масс. Для этого необходимо стать ровно, немного согнуть ноги в коленях и наклониться вперед, имитируя падение, смягчая его руками. Невзирая на то, что есть различные колодки и шлемы для езды на роликах, умение падать является основой. Маленькой наклон вперед и немного согнутые колени во время движения, в случае утраты равновесия посодействуют обойти катастрофы и свалиться неопасно. Так мы подталкиваем себя в определенную сторону, а не в оборотном направлении. Также принципиально уяснить, что во время движения, ноги должны образовать перевернутую буковку V. Шаг 2. Разминка. Езда на коньках, как и хоть какое другое занятие спортом, просит разогрева. Достаточно ритмичные колебательные движения, которые испытывает человек во время езды, гласит о том, что мы должны быть отлично готовы в плане динамической растяжки. Таким образом, перед тем, как встать на коньки, для вас нужно привести в тонус ноги, ноги, плечи и руки. Говоря о разминке, необходимо держать в голове и про оканчивающую фазу езды – остывание. Очень вредоносно в один момент прерывать физическую нагрузку. Это значит, что после езды на роликах нам нужно перевести организм из состояния насыщенной нагрузки в его обычное состояние. Таким образом мы сможем понизить давление на венозные стены и успокоить частоту сердечных сокращений. Достаточно 3-7 минут, чтоб подабающим образом окончить тренировку (в нашем случае – езду на роликах). Только сейчас, когда вы понимаете все азы, можно становиться на ролики. Удачной езды!