Как самостоятельно изготовить турник для упражнений?

Существует набор из базисных упражнений, при выполнении которых участвуют все мышечные группы. Он врубается в себя • Спортивную ходьбу. • Отжимания. • Приседания. • Подтягивания. • Упражнение на пресс. Единственное упражнение из этого перечня, которое просит наличие спортивного инструментария – это подтягивание. Благо турник – тренажер, достаточно обычной в конструкции и его под силу собрать, и установить без помощи других. При размещении турника в квартире, наилучшее место для него – это дверной просвет. При монтаже будет нужен последующий инструмент: • Лобзик. • Ножовка по металлу. • Гайковерт с патроном под сверло либо дрель. Заготовкой для турника послужит кусочек металлической трубы, приблизительно равный по длине ширине дверной коробки. Крепеж – гвозди, шурупы либо анкерные болты. Подготовка к установке начинается с производства упоров для трубы. Если турник будет употребляться для семейных занятий, то следует заблаговременно предугадать возможность регулирования перекладины по высоте так, чтоб учитывать рост каждого члена семьи. В данном случае упоры будут представлять собой типичные гребенки, при всем этом каждый зацеп находится на высоте, комфортной для определенного члена семьи. Каждый зацеп должен обеспечивать надежное крепление трубы и не допускать хруста, треска либо скрипа при выполнении упражнений. При изготовлении упоров следует ориентироваться на вес самого томного представителя семейства. По мере надобности может быть дополнительное укрепление конструкции с помощью анкерных болтов. Отверстия под болты просверливаются с помощью гайковерта, дрели либо перфоратора. Если надежность конструкции вызывает сомнения, лучше сразу все переработать, в неприятном случае может быть разрушение материала дверной коробки. Для того чтоб самодельные упоры не портили внешний облик дверной коробки, их следует украшать. Проще всего это сделать с помощью окрашивания краской того же цвета, как у дверной коробки. Наносить краску можно кистью либо небольшим валиком. Кисть лучше выбирать со средней длиной ворса. А все соединения и трещинкы заделываются шпатлевкой. На этом установка турника считается завершенным, и можно приступать к физическим упражнениям. Тем паче что заниматься на турнике, изготовленном без помощи других, еще приятнее.